czy od

Z tym białkiem wszędzie piszą, że normalnie organizm nie weźmie więcej niż 30-40 gramów, po treningu nawet do 50. Podeślij artykuł, pewnie jestem w błędzie, ale chcę przeczytać. Czy ja pisałem, że pomidor jest dobrym źródłem wit. C? No właśnie. To trzeba było Krisie od razu pisać, że są owoce między posiłkami.

nie wiem czy dobry wątek ale wolę nie zakładać nowego co by się nie wygłupić... co będzie dobre na start by szybko nabrać masy ? od zawsze byłem chudy w sensie można było się na mnie anatomii uczyć :) --------------------- Drewniane domki

tak właśnie, chyba mam szybka przemiane materii, żre dużo nawet bardzo dużo, ćwicze na masę, i chciałbym przytyc jeszcze z pięć kg, ale coś chyba jest nie tak bo waga od kilku miesięcy stoji w miejscu. Aha, co do tej Glukozy, to jak ją jeść... rozpuścić w wodzie czy jak ??

Nie jestem doświadczony, więc nie wiem czy życzysz sobie wypowiedzi odemnie, jednak z zapotrzebowaniem nie jest tak jak się myśli. Nie jest to tak jakby stała pula kalorii, która obowiązuje przez cały czas, każdego dnia. Jak masz powiedzmy 500 kcal na + to np. 2 dni później może to być tak naprawdę 300 kcal na +. Zależy też od intensywności [...]

[...] raczej to nie od tego. Waga mi obecnie idzie w górę, beztłuszczowa praktycznie bo mam BF ~ 9% także nie jest źle a tłuszczu zbytnio nie chwytam, zobacze jak będzie teraz, czy nie będzie szła za szybko . Jeszcze jak jem twaróg przed snem to zwiększa się retencja wody w organizmie także na brak wody zbytnio nie narzekam a z pomiarów moją wagą [...]

Tak, 2.5mg dziennie. Nauczyłem się już po przygodzie z Arimidexem, żeby nie zawierzać temu co sobie wypisują ludzie na formach, bo generalnie 99% opinii to jest powtarzanie tego samego bez żadnej weryfikacji na sobie. Jak ktoś kiedyś napisał, że letro to totalna kosa i po kilku dniach będziesz już miał w ogóle 0 estro, to 'znawcy' którzy chcieli [...]

to trener czy instruktor? Bo trener powinien być przygotowany kompleksowo w obu dziedzinach, a nie tylko wiedzieć co i jak ogólnie. ;-) Możesz zacząć od tematu podanego wyżej, poprzeglądać kuchnię sfd, inne tematy z poprawionymi jadłospisami.

trzeba byc w sekcij TS zeby chodzic nad underground czy mozna sie zapisac od tak? a jesli tak to jak to zrobic. Pozdro

Znaczy tak. mam specjalną wkładkę ortopedyczną biorę tę glukozaminę (dokładnie arthron copmplex) + witamina c, ale to od niedawna. Byłem u ortopedy który właśnie przepisał mi wyrobienie tych wkładek I chciałbym się dowiedzieć czy coś jeszcze mogę robić dla tych stawów, a dokładnie chodzi o te więzadła, żeby stawy były bardziej stabilne, bo [...]

[...] 20 % to normalnie. Nie jest kulturystą żeby mieć 7-10 %. Poza tym to nie jest odzwierciedlenie. Najlepiej jakbyś wstawił fotkę, trzeba się sugerować lustrem a nie współczynnikiem BF. Wszystko zależne jest od diety. Jak dieta będzie dobra i dopięta to spokojnie będziesz budował mięśnie. Zmierz obwód pasu, talii i klatki i napisz tu. Co do [...]

[...] toxyczne to sprawa jasna, ale nie do tego stopnia aby były wychwalane pod niebiosa... sam nie wale wina w szotach, a to tylko dla tego że nie czuje się wystarczająco dużym deklem aby płacić za 50mg aż 22-24zł od amp i się zastanawiać czy jest legit, skoro w tab mam 2,5x taniej i 2x większą pewność. A może po prostu jestem przesadnie oszczędny...

Witam chce kupić sobie soczewki Day&Night nie muszę ich zdejmować noszę cały miesiąc tylko nie wiem jaką krzywiznę wybrać 8,6 czy 8,4 od starych soczewek nie mam opakowania nie wiem jak tam jest. Które wybrać? i o co tu chodzi :)

z czego ten oklad sie sklada? od kompa sie z racji studiow nie moge oderwac, a nie z racji stalkera czy CSa

Czyli lepiej najpierw będzie obniżyć trochę kcal i dorzucić jakieś bieganie czy inny wysiłek po treningu i spróbować zrzucić z brzucha tak aby nie było go wgl? Dlaczego kasza gryczana będzie lepsza od makaronu? Ogólnie niezbyt za nią przepadam

kopt dzieki bardzo-a u siebie zalozysz temat czyli gdzie????dokladnie!!a ztym bananem jak sie skonkatowac gdzie go moge znalesc!!!nie znam tutaj tych asow na tym forum!!!ktore gdzie jest i od czego!!! daj znac czy da sie cos zrobic!!!

Nie możesz od razu szaleć, bo prędzej czy później odczujesz to na stawach. Radze iść do lekarza pierwszej pomocy, bo nie wiadomo co dokładnie ci dolega. Być może mostek nieco zmienił swoją pozycję po urośnięciu mięśni. Trenowałeś bez specjalisty? Jak już do tego lekarza pójdziesz, to pewnie Cię gdzieś skieruje albo zaleci jakieś ćwiczenia bez [...]

Na zakończenie pokazu odbył się bankiet w hotelu Europa. Tak jadają Strongmani i Strongwoman. Pamiętam dobre czasy, gdy trójboiści mieli noclegi w bursach i internatach, a większość zawodników jadła kanapki i konserwy, bo niestety tylko na to starczało im z diet PZKiTSu. Czy coś się zmieniło od tamtej pory?

[...] podzial" Tzn. jezli przyjmiesz ze twoje zapotrzebowanie to 1500kcal to 30% z tego powinny pokrywac bialko i tluszcze. Dla ulatwienia, jezeli nie chcesz liczyc dokladnie to przyjmij, ze chude mieso i ryby to tylko bialko, chleb, kasze, ryz.... to tylko weglowodany, a tluszcz dodajesz w postaci oleju. W sumie [...]

to jest ten sam Fake ktory od lat jest na rynku, nie ma czegos takiego jak gold seria itp. co jakis czas sobie zmieniaja miedzy innymi ten kolor czy butle. nie dawno bylo czerwone, potem niebieskie teraz takie...ale to to samo BD nadal.czyli Chłam.

Bo UD2 to niewiele sie rozni od CKD z tego co badałem :-) Ok, cheata daya zrobie za tydzien (zamienie piatkowy trening FBW na deplection wtedy - jak radzisz), dziś czyste ladowanie. Generalnie zwiekszam ilość WW co tydzien na ładowaniach i powiem Ci, że niedziala rano jestem suchy, moze kosmetyczne zmiany w zalaniu wodą. Wiec tydzien temu dałem [...]